ترهلات البطن

تعتبر ترهلات البطن من المشاكل التي يعاني منها الكثير رجالا و نساء حيث أنها تسبب حرجا كبيرا لصاحبها و تؤثر على نفسية المريض و هي من الشاكل المؤرقة و المزعجة بالنسبة للكثيرين لأن هذه الترهلات تقضي على رشاقة و جمال الجسم و تسبب الإحراج و فقدان الثقة بالنفس خاصة عند ارتداء الملابس الضيقة لذلك فكل من أصيب بهذه الترهلات يبحث عن كل الطرق الفعالة بتجربة مجموعة من المنتجات و الذهاب الى العديد من الأطباء لكن هذه الطرق تحتاج إلى انفاق الكثير من المال وقد تسبب هذه الطرق مشاكل و أعراض جانبية لذلك يجب اتباع الطرق الطبيعية و الامنة و التي سنذكرها في هذ المقال .

سنذكر بعض أسباب ترهلات البطن :

من بين أسباب ترهلات البطن العادات الغذائية الغير صحية كتناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي الى تراكم الطعام في الجسم اكثر من حاجة الجسم لذلك و أيضا تناول الطعام في غير وقته أو في وقت متأخر و تناول الطعام قبل النوم وكذلك تناول السكريات المصنعة من مصادر غير صحية هذه العادات تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وضعف عضلات  البطن . وكذلك من بين الأسباب شرب السوائل بعد الأكل مباشرة او في فترة الأكل  مما يؤدي إلى تأخير الأحماض في المعدة عن هضم الطعام وأيضا تناول الوجبات الدسمة كثيرا مما يؤدي إلى أخذ وقت طويل في هضم الطعام  بشكل جيد  وكذلك قلة الحركة و عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأن عضلات البطن تتحتاج للحفاظ على قوتها انطلاقا من ممارسة الرياضة وكذلك ممارسة الرياضة لها اثار اجابية على صحة الإنسان بشكل عام حيث أنها تحافظ عل رشاقة و صحة و نشاط الجسم . و هناك أسباب مرضية وجينية تسبب ترهلات البطن و ذلك من بين الأسباب الحمل و الولادة لدى النساء .
و الان سنذكر لكم بعض الطرق و الوصفات لعلاج هذه الترهلات :

1 ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف للتخلص من الدهون المتواجدة في الجسم .

وقد نتساءل ما هي الاطعمة التي تحتوي على الألياف . سأقوم بعرض قائمة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف :

+ الذرة : حيث أن نصف كوب من الذرة يوجد فيه حوالي 2 غرام من الألياف
+ الأرز الأسمر : يحتوي كل كوب من الأرز الأسمر على 3 غرام من الألياف
+ العدس : كوب من العدس يحتوي على 15 غرام من الألياف
+ البازيلا : يحتوي كل كوب من البازيلا على 16 غرام من الألياف
+ التفاح : حيث أن كل تفاحة تحتوي على 4 غرام من الألياف
+ الإجاص : حيث أن كل إجاصة تحتوي على 5 غرام من الألياف
+ البرتقال : حيث أن كل حبة من البرقال تحتوي على 3 غرام من الألياف
+ أفوكادو : حيث أن كل حبة من الافوكادو تحتوي على 19 غرام من الألياف

2 ـ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و مستمر خصوصا تمارين شد البطن .

3 ـ تناول عصير الفواكه كعصير الليمون .

4 ـ تناول الطعام بشكل منظم خلال اليوم و بكميات منظمة و دقيقة .

5 ـ تجنب أكل الطعام قبل النوم مباشرة .

ومن بين الوصفات التي تساعد على التخلص من هذه الترهلات :

الوصفة 1 : عصير الليمون : نقوم بمزج عصير الليمون بمقدار لتر من الماء ونشرب منه في الصباح الباكر على الريق و أيضا خلال اليوم .

الوصفة 2 : وصفة اكليل الجبل مع البابونج : ونقوم بتحضير هذه الوصفة كما يلي :
نحتاج الى ملعقة كبيرة من اكليل الجبل و ملعقة كبيرة من الزعتر و ملعقة كبيرة من الوعرور و ملعقة كبيرة من اكليل الجبل
نأخذ ملعقة كبيرة من كل الاعشاب التي ذكرناها و نقوم بوضع هذه المكونات في اناء من الماء ثم نضعه على النار حتى يصل الى مرحلة الغليان ثم نضيف اليه ملعقة صغيرة من السكر وبذلك نكون قد حضرنا الوصفة نقوم بشرب نقوم بشرب الخليط مرة في الصباح و مرة في المساء قبل النوم و نقوم بتكرار العملية حتى نصل إلى نتيجة .

الوصفة 3 :  للتخلص من ترهلات البطن نذكر الوصفة كالتالي :
نحتاج ملعقة كبيرة شبة مطحونة و بيضتين و ملعقة كبيرة من الكركم . نقوم بخلط هذه المكونات ثم ندهن البطن بهذه الخلطة مع التدليك لمدة 15 دقيقة ثم نغسل بالماء و الصابون مع تدليك البطن بكريم مرطب.

الوصفة 4 : نحتاج  في هذه الوصفة إلى زيت الياسمين و زيت اللوز و زيت الزيتون و خل التفاح . نقوم بخلط ملعقة من زيت الياسمين مع ملعقتين من زيت اللوز ثم ملعقتين من زيت الزيتون و ملعقة من خل التفاح ثم ندهن البطن بهذه الخلطة مع التدليك لمدة 15 دقيقة نم نغسل بالماء و الصابون مع تدليك البطن بكريم مرطب

الوصفة 5 : خلطة الزيوت : حيث نقوم بخلط مجموعة من الزيوت بكميات متساوية و هذه الزيوت هي : زيت الشاي الأخضر و زيت و زيت البابونج و زيت الحلبة و زيت إكليل الجبل و زيت المرمية . نقوم بخلط هذه الزيوت و نضعها في زجاجة ثم نقوم بتدليك البطن بهذه الخلطة لمدة 20 دقيقة كل يوم حتى نجد النتيجة المناسبة . 

الوصفة 6 : خلطة زيت الياسمين : حيث نقوم بخلط ملعقة كبيرة من زيت الياسمين و ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و ملعقة كبيرة من زيت اللوز وملعقة من خل التفاح . 
وبعد ذلك نقوم بتدليك البطن بهذه الخلطة لمدة 20 دقيقة و نكرر ذلك كل يوم حتى نجد النتائج المناسبة . 

الوصفة 7 : خلطة مكونة من الزيوت : حيث نقوم بخلط مجموعة من الزيوت و هي كالتالي : زيت الزنجبيل و زيت النعناع  و زيت الليمون نقوم بخلط هذه الزيوت مع ملعقة من خل التفاح ثم نقوم بتدليك البطن بهذه الخلطة لمدة 20 دقيقة و نكرر هذه العملية كل يوم حتى نجد النتيجة المناسبة . 

الوصفة 8 : خلطة زيت الياسمين و القرنفل : حيث نقوم بخلط كميات متساوية من زيت الياسمين و زيت القرنفل ونقوم بتدليك البطن بهذه الخلطة لمدة 20 دقيقة .